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トマトオムレツ【今日の晩御飯】 [トマト料理]

《簡単トマトオムレツ》

■所要時間
12分

■カロリー
合計 約739kcal
一人あたり約185kcal

■食費
合計 約305円
一人あたり約76円

トマトオムレツ.jpg
「お茶丸家のごはん引用「お誕生日ディナーとさっぱりごはん」)

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【卵は1日何個が理想的?】

卵を食べるときに気になる
コレステロール。

あまり良い印象はないものの
やっぱり体には必要な栄養素。
とはいえ何個を目安にしたら
いいのでしょう?

実は人それぞれなんです。

1日5個程度食べても
問題ない人もいれば、
1個でもコレステロール値が
平均を上回る人もいます。

高脂血症の方や、
コレステロールに敏感な体質
でない限り、気にせずに
食べちゃいましょう^^


作り方は後半で♪

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◆材料◆

トマト[中] 3個

ケチャップ 大さじ2

バター 大さじ2

玉ねぎ[小] 1個

塩コショウ 少々

〈A〉
卵 5個
牛乳 50cc
塩 少々

☆作り方☆

1 みじん切りにした玉ねぎを
バターで炒め、塩コショウで
味付けしたら、
お皿に移しておきます。

2 〈A〉をボールに入れ
よーく混ぜる。
トマトは半分に切っておく。

3 熱したフライパンにバターを
溶かしたら、〈A〉を入れ
さらにトマトと[1]の玉ねぎを
投入。弱火で蓋をする。

4 火が通ってきたら
裏返しもう少し焼きます。

5 お皿に盛り付け
ケチャップをかけて完成♪

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タグ:人気 炒め
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